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www.cc5.com:这几种蔬菜对产后乳汁分泌很有效,想母乳喂养的新手妈妈有救了

2018-07-12 09:57:41 来源:

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文|好孕姐

每次逛妈妈群的时候,都会看到很多新手妈妈问怎样才能催乳,产后饮食要注意哪些方面,才能让自己成为大奶牛。大概是知道很多新手妈妈的痛点,有些卖相关商品的人故意蹭进来,忽悠人。虽然咱不能说人家安利的商品没有效果,但其实更多时候,还是可以通过饮食来进行调理的。

如果新手妈妈想要自己的乳汁分泌充足些,除了喝一些催乳汤水,比如:猪蹄黄豆汤,豆腐鲫鱼汤,鸡蛋汤,通草水。也可以吃以下这些蔬菜,效果还是可以的:

莴笋

吃莴笋的时候,很多人都习惯性把叶子扔掉,但其实莴笋的叶子和茎部都含有营养成分,比如丰富的钙、磷、胡萝卜素等。而且莴笋中还含有大量的钾,可以保持人体电解质的平衡。如果新手妈妈产后乳汁不够的话,可以让婆婆用莴笋做菜吃。不仅能够促使乳汁分泌,而且营养丰富,可以说最适宜产后乳汁不通或者缺奶的妈妈。

莲藕

莲藕中含有大量的钙、铁等微量元素,维生素、植物蛋白质的含量也十分丰富,营养价值很高。由于其具有健脾养胃、补益气血、行血化淤、清热生乳、增强人体免疫力的功效,所以生完宝宝后,妈妈不妨多吃一些。这样不仅可以利于体内恶露尽早排出,利于产妇身体的恢复,而且还可以促进乳汁分泌。

此外,莲藕还具有排毒养颜的作用,产后吃一些,可以帮助体内废物和毒素的排出,改善宝妈皮肤干燥暗沉的现状。

建议做成莲藕排骨汤。夏天比较炎热,很容易口干舌燥,可以将鲜藕洗干净,切成丝,用纱布挤汁或者榨汁,然后用火煮沸,放到温凉就可以喝了。

除了这些,也可以吃些大白菜、卷心菜、茄子、黄花菜等。此外一定要注意饮食要丰富,保证营养均衡,可以吃些水果以及蛋白质含量高的食物。

这里要提醒一下,韭菜、麦芽、生枇杷叶、香椿炒鸡蛋、麦片、麦乳精、生山楂、花椒等都属于容易回奶的食物,所以如果想母乳喂养的话,饮食中就要尽量避免了。

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